• Daniela Coelho Olmos

Comer de 3 em 3 horas é uma exceção!

Atualizado: 8 de Out de 2020

Posso dizer que durante toda a vida fomos educados sobre a “importância de comer de 3 em 3 horas".


E por muito tempo encaramos essa orientação como uma regra a se seguir para ter uma alimentação saudável.


Na verdade, pouco importa se você come de 2 em 2, de 3 em 3 horas ou somente 2 vezes ao dia.


O que vai realmente definir se sua alimentação é saudável e está adequada nutricionalmente é O QUE você come, e não os horários e a frequência com que você come.


Quando eu falo que comer de 3 em 3 horas é uma exceção, quero dizer que a maioria das pessoas não tem essa necessidade e até mesmo essa possibilidade.


Primeiro, porque a correria do dia a dia nem sempre permite que você pare e coma em horário determinado. 🤷🏼‍♀️

Segundo, porque nem sempre temos fome nesses horários. E comer sem ter fome é uma exceção! Principalmente para aqueles que estão com o objetivo de ganho de massa muscular (nesses casos precisamos comer calorias a mais para induzir o crescimento muscular). Viu? Exceção...


Imagine que você tenha uma gastrite ou outro problema estomacal onde ficar muito tempo em jejum te causa desconforto. Comer de 3 em 3 horas (ou menos) pode ser uma solução. Viu? Exceção...


Deixando claro que: Comer de 3 em 3 horas não é pecado, não é errado e não faz mal!

Só não é uma regra máxima da nutrição para se ter saúde.


Respeitar sua fome fisiológica trás inúmeros benefícios à saúde, perda de peso e melhora de alguns processos metabólicos, como metabolização dos macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) são algumas delas 😉


Me conta, você come de 3 em 3 horas?

Come porque precisa ou só porque ouviu que é saudável?

Ou no caso de quem tem diabetes, come pra evitar hipo?

Vamos conversar e refletir sobre isso! 🤗

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